К весне ни грамма жира

Эта диета представляет собой микс из нескольких систем питания, и за довольно короткий срок поможет тебе избавиться от лишних килограмм.

Правила этой диеты

  1. Накануне дня начала диеты сделай последний прием пищи в 16:00.
  2. Если ты знаешь, что не сможешь выдержать эту диету весь месяц, садиться на нее не стоит совсем. Этот рацион покажет свою эффективность только на длительном промежутке времени.
  3. Если произошел срыв — никаких голодовок! Продолжай с прерванного места дальше.
  4. Если чувствуешь, что срыв близок, например, захотелось съесть кусок торта — съешь его, но утром.
  5. Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, причем желательно устроить его до 12 часов.
  6. Количество жидкости за день, включая воду — 1,5 литра. Если пить больше, жир уходить не будет, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины: будет болеть голова.
  7. Вода на диете должна быть минеральная без газа (например, «Ессентуки 4,17») или простая питьевая, подогретая до 36 градусов.
  8. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурцы, зелень, свеклу, морковь, белокочанную капусту.
  9. Стоит купить любой антицеллюлитный крем. На этой диете быстро уходят объемы, и кожа за ними может не поспевать. Для предотвращения её обвисания и понадобится крем. С 1 по 20 день наносить крем на проблемные части тела два раза в день: утром и вечером. Затем 10 дней только один раз в день, а далее месяц через день.

Рацион

1, 2, 3 дни

Утро: 150 г. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
Обед: отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
Ужин: 200 г. капусты залить 300 г. воды, и варить 20 минут без соли. Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготавливаем организм к ограничениям без вреда для желудка, и сгоняем лишнюю воду.

4 день

На выбор:
500 г. нежирного творога и 500 г. кефира за 5 приемов.
или
по 60 г. творога жирностью 9 % и по 200 г. молока за 5 приемов.

5 день

5 отварных в мундире картошек + 0.5 л. кефира.

6 день

500 г. отварного мяса или птицы + 0.5 л. кефира.

7 день

500 г. творога + 0.5 л. кефира.

8 день

500 г. сметаны + 0.5 л. кефира.

9 день

Сухофрукты неограниченно (изюм, чернослив, курага, сушеные яблоки, груши и т.д.) + 0.5 л. кефира.

10 день

0.5 л. кефира и не более 1 л. воды.

11 день

1.5 л. минеральной воды.

12 день

Утро: несладкий чай.
Около 12 часов: мягкий творог (50-100 г.) либо 40-50 г. сыра.
Обед: яйцо вкрутую, чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт или творог, немного (на свое усмотрение).
Ужин: 100 г. отварного мяса или курицы, овощной салат на растительном масле (не более 200-300 г.).

13, 14 дни

Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г. сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 150 г. отварного мяса, рыбы или курицы, 20-30 г. сыра.
Ужин: 150-200 г. отварного мяса, рыбы или курицы (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, её можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты (1 ст. ложка на стакан кипятка, заварить как чай).

15 день

На выбор:
По 60 г. творога и 200 г. молока на 5 приемов,
или
500 г. творога и 500 г. кефира на 5 приемов.

С 16 по 22 дни

Особенный режим.
Приемы пищи в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов, то есть каждые 2 часа.
Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.
Затем приемы пищи по 100 г. еды и 50 г. кефира.
Последний прием пищи — 300 г. кефира.

16 день

400 г. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 г. кефира жирностью 1%.

17 день

400 г. творога и 500 г. кефира.

18 день

400 г. фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г. кефира.

19 день

400 г. отварной курицы без кожи и без соли, 500 г. кефира.

20 день

400 г. фруктов и 500 г. кефира.

21 день

1.5 л. минеральной воды, но без газа (просто открой на ночь бутылки с водой).

22 день

400 г. фруктов и 500 г. Кефира.

К этому времени ты уже достаточно похудеешь. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года, продолжаем.

23 день

Утро: кофе.
Обед: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба.

24 день

Утро: кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г. отварной говядины, стакан кефира.

25 день

Утро: кофе, сухарик.
Обед: жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца, 200 г. отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

26 день

Утро: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г. Сыра.
Ужин: фрукты.

27 день

Утро: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

28 день

Утро: кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 день

Утро: чай.
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты.
Ужин: ужин любого из дней с 23 по 29, кроме 25.

30 день как 29.
31 день как 28.
32 день как 27.
33 день как 26.
34 день как 25.
35 день как 24.

Далее переходим к нормальному питанию, однако, разумеется, калорийность и объемы пищи для поддержания результата стоит ограничивать.

3 комментария на «“К весне ни грамма жира”»

  1. streko2a:

    Сложная диета!Но эффективная!!!
    За первую неделю ушло 5 килограмм, была в шоке!
    Очень трудно было в конце но оно того стоит!

  2. energyland:

    Ничего так блог. И коментарии интересные. Правда со многими могу поспорить :).

  3. Nata:

    Это просто ужас,а не диета, если вам дорого ваше здоровье,вы к ней не прибегните. Голодание в чистом виде — конечно вы потеряете вес, ВЕС это не только жир,а еще и мышечная ткань и вода — минус такой диеты в том, что после ее завершения все килограммы вернутся обратно с лихвой, а вот мышечная ткань не восстановится и по-этому в дальнейшем бороться с жиром будет много сложнее и эта диета тоже уже не будет действовать так, как в первые. Я уже не говорю о том, какой удар это по организму, хотелось бы посмотреть на человека,который ее придумал! Лучший способ привести тело в порядок — спорт+ сбалансированное питание, и лучше сделать это образом жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *