-
Суть диеты
низкая калорийность рациона.
Эта диета представляет собой микс из нескольких систем питания, и за довольно короткий срок поможет тебе избавиться от лишних килограмм.
Правила этой диеты
- Накануне дня начала диеты сделай последний прием пищи в 16:00.
- Если ты знаешь, что не сможешь выдержать эту диету весь месяц, садиться на нее не стоит совсем. Этот рацион покажет свою эффективность только на длительном промежутке времени.
- Если произошел срыв — никаких голодовок! Продолжай с прерванного места дальше.
- Если чувствуешь, что срыв близок, например, захотелось съесть кусок торта — съешь его, но утром.
- Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, причем желательно устроить его до 12 часов.
- Количество жидкости за день, включая воду — 1,5 литра. Если пить больше, жир уходить не будет, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины: будет болеть голова.
- Вода на диете должна быть минеральная без газа (например, «Ессентуки 4,17») или простая питьевая, подогретая до 36 градусов.
- Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурцы, зелень, свеклу, морковь, белокочанную капусту.
- Стоит купить любой антицеллюлитный крем. На этой диете быстро уходят объемы, и кожа за ними может не поспевать. Для предотвращения её обвисания и понадобится крем. С 1 по 20 день наносить крем на проблемные части тела два раза в день: утром и вечером. Затем 10 дней только один раз в день, а далее месяц через день.
Рацион
1, 2, 3 дни
Утро: 150 г. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
Обед: отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
Ужин: 200 г. капусты залить 300 г. воды, и варить 20 минут без соли. Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготавливаем организм к ограничениям без вреда для желудка, и сгоняем лишнюю воду.
4 день
На выбор:
500 г. нежирного творога и 500 г. кефира за 5 приемов.
или
по 60 г. творога жирностью 9 % и по 200 г. молока за 5 приемов.
5 день
5 отварных в мундире картошек + 0.5 л. кефира.
6 день
500 г. отварного мяса или птицы + 0.5 л. кефира.
7 день
500 г. творога + 0.5 л. кефира.
8 день
500 г. сметаны + 0.5 л. кефира.
9 день
Сухофрукты неограниченно (изюм, чернослив, курага, сушеные яблоки, груши и т.д.) + 0.5 л. кефира.
10 день
0.5 л. кефира и не более 1 л. воды.
11 день
1.5 л. минеральной воды.
12 день
Утро: несладкий чай.
Около 12 часов: мягкий творог (50-100 г.) либо 40-50 г. сыра.
Обед: яйцо вкрутую, чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт или творог, немного (на свое усмотрение).
Ужин: 100 г. отварного мяса или курицы, овощной салат на растительном масле (не более 200-300 г.).
13, 14 дни
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г. сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 150 г. отварного мяса, рыбы или курицы, 20-30 г. сыра.
Ужин: 150-200 г. отварного мяса, рыбы или курицы (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, её можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты (1 ст. ложка на стакан кипятка, заварить как чай).
15 день
На выбор:
По 60 г. творога и 200 г. молока на 5 приемов,
или
500 г. творога и 500 г. кефира на 5 приемов.
С 16 по 22 дни
Особенный режим.
Приемы пищи в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов, то есть каждые 2 часа.
Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.
Затем приемы пищи по 100 г. еды и 50 г. кефира.
Последний прием пищи — 300 г. кефира.
16 день
400 г. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 г. кефира жирностью 1%.
17 день
400 г. творога и 500 г. кефира.
18 день
400 г. фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г. кефира.
19 день
400 г. отварной курицы без кожи и без соли, 500 г. кефира.
20 день
400 г. фруктов и 500 г. кефира.
21 день
1.5 л. минеральной воды, но без газа (просто открой на ночь бутылки с водой).
22 день
400 г. фруктов и 500 г. Кефира.
К этому времени ты уже достаточно похудеешь. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года, продолжаем.
23 день
Утро: кофе.
Обед: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба.
24 день
Утро: кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г. отварной говядины, стакан кефира.
25 день
Утро: кофе, сухарик.
Обед: жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца, 200 г. отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
26 день
Утро: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г. Сыра.
Ужин: фрукты.
27 день
Утро: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
28 день
Утро: кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
29 день
Утро: чай.
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты.
Ужин: ужин любого из дней с 23 по 29, кроме 25.
30 день как 29.
31 день как 28.
32 день как 27.
33 день как 26.
34 день как 25.
35 день как 24.
Далее переходим к нормальному питанию, однако, разумеется, калорийность и объемы пищи для поддержания результата стоит ограничивать.
Сложная диета!Но эффективная!!!
За первую неделю ушло 5 килограмм, была в шоке!
Очень трудно было в конце но оно того стоит!
Ничего так блог. И коментарии интересные. Правда со многими могу поспорить :).
Это просто ужас,а не диета, если вам дорого ваше здоровье,вы к ней не прибегните. Голодание в чистом виде — конечно вы потеряете вес, ВЕС это не только жир,а еще и мышечная ткань и вода — минус такой диеты в том, что после ее завершения все килограммы вернутся обратно с лихвой, а вот мышечная ткань не восстановится и по-этому в дальнейшем бороться с жиром будет много сложнее и эта диета тоже уже не будет действовать так, как в первые. Я уже не говорю о том, какой удар это по организму, хотелось бы посмотреть на человека,который ее придумал! Лучший способ привести тело в порядок — спорт+ сбалансированное питание, и лучше сделать это образом жизни.